《靜坐的好處》

《靜坐的好處》 時時「靜坐」能在生活中帶來很多好處，比如： 一．放鬆身心達到舒解工作壓力的效果。現常社會，生活腳步快速，各行各業都有他的工作壓力。假日除了參與各種休閒活動來舒壓外，「靜坐」更能從心的源頭來放鬆，對舒解壓力有很明顯效果。 二．心靈寧靜，增長專注力。「靜坐」能有效又快速的讓混亂的心思寂靜下來。心若寂靜，心念就清明，專注力、記憶力、觀察力都會隨之增強，幫助理清複雜頭緒，不但有助於調伏煩惱、增長處事效率，也能避免在情緒衝動下，作出錯誤的判斷。 三．改善健康。長期靜坐的人，身心時時處在放鬆狀態，能讓內分泌更加調和，具有降低血壓、改善失眠、消除焦慮功效。對憂鬱、自律神失調等等慢性病的改善，有著明顯的幫助。「靜坐健康」可以說是心靈良藥，它不是世間醫藥所能取代。有很多慢性疾病，世間醫藥無法根治，「靜坐」可以大大改善，乃至根治，有讓人意想不到的驚喜！ 四．身心愉悅妙樂。生理上，靜坐能改善健康，消除病痛。在心理上，則讓人有著離苦得樂，安樂愉悅的覺受。尤其透過深度的身心放鬆後，身心會現起過去不曾有的舒適、安祥，這種深層的內心愉悅，佛法名為「禪悅」，是言語難以表達的安祥快樂。 「靜坐」的基本要領，在於把習慣追逐外境的「攀緣心」，轉成「安住當下」。方法是令心緣住「所緣境」，比如緣住「佛號」而念佛；或緣住「呼吸」，專注在呼吸一進一出。猶如用繩子把牛固定在柱子上，牛就不會到處亂跑。只要心念時時安住當下，持之以恆，日久功深，心念就能轉「散亂心」為「定心」。只要「定心」現起，身心也隨之轉化，開顯靜坐的利益效果。 學習靜坐的最理想的方式，是盡量先去有法師主持的道場參與靜坐共修。台彎許多「大道場」，諸如中台山、佛光山、法鼓山等等道場，以及各處分院，都有法師在教人靜坐，是最快又最好的學習方式。 至於佛法的「禪坐」，則涉及「生命智慧的觀照」，是一項複雜的思惟工程，所以要先讓妄想紛飛的亂心沉澱下來，才能一步一步開啟智慧。亦即「靜坐」是「禪坐」的前行，「禪修」之前的定心基楚。